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Stressbewältigung

Umgang mit Belastung und Stress

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein weltweit erfolgreiches 8-wöchiges Praxistraining zum achtsamen Umgang mit Belastungen und Stress. 

Die Basis von MBSR ist das Systematische Achtsamkeitstraining durch verschiedene Übungen, die unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung durchführbar sind. Dabei wird die Fähigkeit gefördert, mit der aktuellen Erfahrung in Kontakt zu kommen, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen oder Ängsten zu verlieren. Die Lebenskunst der Achtsamkeit bedeutet, das Leben in all seinen Facetten bewusst wahrzunehmen und zu würdigen.  

Das systematische Üben von Achtsamkeit kann folgende Wirkungen haben: 

Mehr Gelassenheit, erhöhte Konzentration, gesteigerte Selbstregulation, verfeinerte Wahrnehmungsfähigkeit, bessere Bewältigung von belastenden und Stress auslösenden Situationen, grössere Fähigkeit zur Entspannung, bewusstes und selbstbestimmtes Handeln statt automatisches Reagieren, mehr Lebensfreude und Vitalität .

Wann: Jeweils Freitagabend von 18.30 – 21.00 am 05. / 12. / 19. / 26. Oktober und 02. / 09. / 16. / 23. November 2018; Sonntag 11. November 2018 von 10.00 – 16.30 Uhr  

Wo: Yoga-Atelier-Basel, Petersgasse 32, 4051 Basel  

Preis: CHF 880.- (Kurs, Vor- und Nachgespräch, Arbeitsheft, ÜbungsCD's)  

Leitung : Nicola Ehrli, MBSR-Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin, www.mbsr-ehrli.ch, abm@ehrli.com, 043 322 06 40 

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